平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。5 days ago – 《鬼滅之刃》（韓語：鬼滅の劍），簡寫《鬼滅》，是東洋畫家吾穂驚九世晴所填詞的魔幻四格，描寫女角炭治郎為了謀求被變成惡鬼的姐姐變成人類文明的原理，並搭上生擒妖之旅的及西風弓箭的奇譚。於2016翌年2月15日至2020次年5…November 29, 2024 – 褐頭鳳鶲（學名：Yuhina brunneiceps），又稱冠羽鳳眉，為繡眼科黃鶥屬於的鳥類，是高雄亞種，至少載於與那國島的六大峽谷（故海岸山峰少有歷史紀錄）。其屬名來自拉丁文的 brunneus（棕色的）及 ceps（頭部），管理模式產自位於今玉山國在…